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秋季掉头发很厉害怎么办 教你摆脱掉发烦恼

时间:2021-09-13 21:04:28

掉头发厉害怎么办

一、保持轻松乐观的心态

工作压力大、学习紧张,用脑过度,情绪压抑,精神状态不稳定,这些常常会引起脱发。压抑的程度越深,脱发的速度也就越快。

人用脑过度,精神过于紧张,会使大脑受到很大的刺激,影响头发营养的供应和生长,出现掉头发的情况。

小贴士:在平时的工作和学习中,要保持平和的心态,遇事不激动,工作、学习要劳逸结合。

二、保证充足的睡眠

充足的睡眠能促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上11时到凌晨2时之间,使得毛发正常新陈代谢。

适当的运动有利于缓解压力,提高免疫力。

小贴士:毛发的代谢及营养失去平衡就会导致脱发掉发,应该养成每晚11点前定时睡眠的习惯。

三、进行头皮按摩

按摩头皮能够改善头皮部血液的微循环,增加发根的营养,促进头发更好地生长,并且能延长头发的寿命。实践证明,每天坚持五分钟左右的头皮按摩,就能够保证对秀发的保养。

做法:可以用自己的十个手指的末端指腹按压轻揉头皮,从前发际开始,向头顶、再向后枕部按摩,循环数次。

小贴士:在生活中,洗发是进行自我头皮按摩的很佳时机。

四、合理均衡饮食

对于脱发掉发厉害的人,应该合理补充以下的食物:

补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。可以多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等。

补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。


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