完成一组动作以后，应当马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时候，可以上卫生间试试，但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，1直到排出清水为止。

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摩天式：

直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂渐渐高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手段，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身渐渐彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手渐渐舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。

2.风吹树式：

直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手渐渐高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后澳大利亚新闻跟。呼气时，上身从腰部曲折，偏向右边。保持几秒，吸气时收正

呼气向左，吸气收正。

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3.腰部旋转式：

直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手段，掌心向上。呼气，双臂带着上身渐渐弯下，直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时，双手带动癫痫发作是不是抽搐身体尽量四川医治癫痫病很好的医院转向右方，呼气时将则尽可能转向左方。

4.蛇改变式：

俯卧地上，手掌着地

平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右边，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动成都治疗癫痫病的医院哪家很好身体转向左方，呼气时看着右脚根

身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。

5.腹部推拿惠济军海脑病医院客服电话功：

蹲下，两手放在肩头上，双眼注视身后。