失眠杀手1、咖啡因

咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神四川癫痫医院经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是，咖啡因可提神醒脑

然而，营养医生杜达什博士表示，不为人知的是咖啡因不能给身体提供能量河南军海医院的口碑，它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过量的刺激，导致人难以入睡。

失眠杀手2、干酪

干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，杜达什博士建议，睡前很好不要吃干酪。

失眠杀手3、辛辣食品

辛辣的食品百色癫痫专业是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚饭或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食品，躺下睡觉时候更容易引发烧心(胃灼热)

难以增进睡眠氛围

如果特爱吃辛辣食品，那末建议在上午或早些时候吃。

失眠杀手4、加工或烟熏肉食

营养医生石家庄治疗癫痫病哪家医院很好辛瑟亚·帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他医生也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会致使大脑产生令人兴奋的多巴胺。除扰乱睡眠以外，加工或烟熏肉食也是很不健康的垃圾食品。

失眠杀手5、酒水

酒精具有镇定作用

但奇怪是却会让你夜间更苏醒。帕斯奎治疗羊角风医院哪里很好拉博士表示，很多人饮酒放松解乏，其实酒精会妨碍身体进入REM成都治疗癫痫病的医院(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，第二天却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。

失眠杀手6、牛奶全国癫痫*医院巧克力

研究表明，牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环，而这有助于提高认知能力，换句话说就是使大脑处在一种比较苏醒的状态下，帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会致使警觉和烦躁不安，难以入睡。

失眠杀手7、番茄沙司

番茄沙司中的番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，下落血压之功效，特别对高血压、肾脏病人有良好的辅助医治作用。但

是其属于酸性食品，在大多数食品中如意大利面等含番茄沙司的食品，很好在睡觉前几小时食用，由于番茄沙司容易致使返酸烧心

干扰睡眠。

失眠杀手8、人参茶

有些草药茶可帮助睡眠，但是一定不要含有人参。人参是一种刺激物，人参茶是用人工栽培的人参鲜叶，按制绿茶的方法，经过杀青、揉捻、烘干等工序

而制成的烘青型保健茶。具有抗疲劳、平静，壮阳等作用，有但些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。帕斯奎拉建议，这些人很好在睡前几小时内不要喝人参茶。