【导读】神奇瑜伽快速有效燃脂赶走赘肉，拥有好身材是每个女生的成都治疗癫痫哪家医院很好梦想，但是却不是每个女生天生都能拥有的，那么如何才能让你拥有好身材的同时也不需要你去疯狂的运动和瘦身呢？一起来了解下神奇瑜伽快速有效燃脂赶走赘肉。

神奇瑜伽快速有效燃脂赶走赘肉

第1步：鸽子式

双腿盘坐，右腿向体侧打开屈膝内旋，将右脚放置右手肘关节处，双手体前合十，吸长春癫痫医院好吗气时伸展脊背，扩展胸腔，保持顺畅的呼吸。然后换另外一侧练习。

此式能够很好地拉伸侧腰，减少腰部脂肪，塑造腰部曲线，同时拉伸腿部肌肉，加强髋关节的灵活度，增强盆腔区域血液循环，能够滋养盆腔脏器。

第2步：鸽王式

左腿在前右腿向后伸展，端正骨盆成都癫痫医院哪家好，弯曲右膝抬起右脚，右手抓右脚靠近身体，弯曲右手肘向上，吸气左手臂上举，呼气时放松屈肘，双手抓右脚，再次吸气时伸展脊柱扩展胸腔，腹部稍向内收。 鸽王式稍微有一定强度，需要有一定瑜伽基础，要点在于舒展双肩时不能挤压颈部，后弯时腹部内收启动腰腹部力量能够很好地保护腰椎。此式可以扩展胸腔，哪些方法能治疗癫痫病拉伸 腹部能有效促进消化，有助于身体排毒，同时锻炼腰腹部和腿部肌肉福州治疗癫痫病哪家医院好，有减脂塑形的功效。

第3步：手臂缠绕式

吸气扩展胸腔，两手臂体侧打开，呼气时手臂向前，右手在上双手体前缠绕合十西安哪有癫痫病医院，再次吸气时伸展脊柱，腹部稍向内收，双手稍向上抬起。

注意保持两肩膀端平，不十堰癫痫治疗很*医院要出现耸肩。保持顺畅的几个呼吸后，放松双手打开，换左手在上练习。此式可以有效锻炼手臂肌肉群，减少手臂多余脂肪，同时扩展肩胛背部，能够加强上背部血液循环，缓解上背部僵硬酸痛等问题。

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