睡眠对于我们的身体健康来说是非常重要的。经过一天的活动之后，身体是很需要及时的进入睡眠状态，这样才能让身体得到非常好的恢复，才能让身体第二天有精神去正常的生活。很多人都有失眠的情况，其实改善失眠非常的简单，下面天天养生网小治疗癫痫病哪些方法有效编来给大家详细介绍一些能有效改善失眠的食物。

一、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过全国哪治癫痫很好的了。

二、干樱桃

少量的干樱西安哪家治疗癫痫病桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化儿童癫痫合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。

三、大比目鱼

大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且，比目鱼的味道比较温和，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。

四、香蕉

香蕉口感非常的软糯，受到很多人的喜欢。香蕉除了不错的口感外，还具有非常好的改善失眠的效果。香蕉中含有丰富的营养物质，其中复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，这些物质都是能让我们的身体迅速进入睡眠状态的，保养身体的效果非常好。

五、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的*，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的很佳天然药方。

六、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

七、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

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