做好这些事能让你睡得更好

睡觉别玩手机

很多人总说自己是睡不着才玩手机的，但是你有没有想过在失眠的时候不碰手机呢？医生认为，人们出现失眠的时候坚持不玩手机，长期下来就会改掉睡不着就拿起手机这个坏习惯，久而久之你就会发现不玩手机会让你更早睡，睡眠质量也变得更好了。

关灯睡觉保持安静

每个人睡觉的习惯都不一样，有人能接受开灯睡觉有人则不能，如果你经常睡不好，那么建议你将房间的灯都关掉，把窗帘也换成带有遮光性功效的，另外，保持房间安静也可以提高睡眠质量。

规定一个上床睡觉的时间

现代人每天睡觉的时间都不一定，没事了就早点躺在郑州军海医院几级医院床上，有事时则会熬到郑州军海脑病医院在那凌晨，但是这样的睡觉方法并不健康。医生建议人们给自己规定一个上床睡觉的时河南军海医院患者评价间，比如计划晚上11点时就要上床休息，那么在11点前你就必须把所有事情都做好，长期坚持会形成条件反射，养成良好的睡眠习惯。

放松心情睡得更好

现代人的生活、工作压力都比较大，人们在睡觉的时候也会感到莫名的紧张，这种不良情绪是会影响睡眠质量的，长期焦虑还会引起失眠等症状，这个时候建议人们在睡前做一些能让情绪得到放松的事情，例如听听音乐、泡泡脚等。

影响睡眠质量的几个原因

脑子过于兴奋

很多年轻人都喜欢过夜生活，例如与朋友撸串喝酒聊人生，有些人还会到酒吧、迪厅等地方过夜生活，这些生活方式都会让脑子处于兴奋状态，长期保持这种状态对睡眠有很大的影响，如果你想改善自己的睡眠质量，那么夜晚的时候很好做一些安静的事情，别让自己太兴奋。

情绪过于紧张

上面我们也有提到，放松自己才能睡得更好，睡前我们应该把工作以及生活带来的压力放下来，好好的泡个澡或者泡个脚，热治疗癫痫什么方法好气能让你感到身心愉快，还能缓解身体上的不适，此时再躺倒床上的话能快速入睡，也可以让你睡得更香。