几种反常运动的健康奇迹:

一、雨中行和晴天相比，下雨时空气中的负氧离子大大增加。负氧离子有“空气维生素”之称，有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷。此外，霏霏细雨对肌肤的轻成都治疗癫痫很好的医院柔按摩，也可以增强机体对外界环境的适应力，有效地预防感冒。

提醒：１．热身后再进入雨中。２．在雨中的时间不宜过长，一般１０分钟左右即可。３．结束后很好洗个热水澡，再喝一杯热水。４．要选择下小雨的日子。

二、水中跑人在水中活动的受阻感是在空气中的８００多倍，水的散热性也远大于空气，是空气的２８倍以上。若完成同样的动作，人在水中与在陆地相比要多用６倍以上的力气，消耗的热量也是在陆地上的３倍多。因此北京哪家医院能看好癫痫病，水中运动可以大大地促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪堆积。同时还能增强食欲，促进消化吸收。

由于水中跑还可以调节神经系统功能，所以对防治神经衰弱北京治疗癫痫病医院哪家正规、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效果。另外，水流的按摩作用还能延缓皮肤衰老，使肌肤光洁，富有弹性。

提醒：１．热身后再进入水中。２．在水中慢跑应控制心跳速度不超过每分钟１１０～１３０次，并与休息交替进行。

三、冷水浴现代医学研究证明，冷水浴的“寒颤”冲击能使人体细胞的细胞核释放大量电能，使体温在短时间内迅速升至４０℃。而这瞬间高温可以杀死人体内的许多微生物、病毒及癌细胞。另外，洗冷水浴还有促进血液循环、增强抗寒能力、预防感冒、增强肠胃蠕动功能及健美肌肤的作用。

提醒：１．热身后再开始。２．与热水浴反复交替进行效果更佳。３．年长者、体弱者、高血压病人不要尝试。

四、退步走我们习惯于向前走，但这种习惯使肌肉分为经常活动和不经常活动的两部分，影响了整体的平衡。倒走与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足，给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝、膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱和肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗作用。更重要的是，倒走可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。青少年在倒走时为了保持身体平衡，其背部脊椎必须伸展，这对于预防驼背很有效果。

提醒：１．退步走时要注意安全，不要跌倒。２．锻炼时不要向后扭头。３．可以前后走交替进行。

五、倒立行这是历代僧侣的健身养心之法，难度比较大。倒立时全身各关节和器官所承受的压力会减弱或消除，某些部位的肌长沙癫痫病医院肉松弛，同时血流加快，血液涌向头部。因此，倒立行走可以改善人体的血液循环，增强内脏功能，松弛肌肉，而且对因站立引起的各种病痛还有防治作用。

提醒：１．开始时可以请人协助完成。２．注意手部不要受伤。３．心脑血管病患者不宜进行。４．由于倒立会致眼内压增高，所以，青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病患者不宜进行此项锻炼。

六、沙上走足底是很多内脏器官的反射区，被称为人体的“第二心脏”。赤脚在沙上走时，沙粒对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传至内脏器官和大脑皮层，从而调节植物神经系治疗癲痫效果很好的药统和内分天水哪个医院治癫痫很好泌系统的功能。

提醒：除了沙子，光滑资阳治疗癫痫哪家医院好的鹅卵石也是好的选择。

七、側步行側步行有益于鍛煉腰部三角肌和臀部肌群的肌力，加強髖、踝關節的靈活性，提高人體的平衡能力。側向橫行時，身體要伴著交叉足移換重心，兩手按步伐自如地扭擺，注意保持節律感。

提醒：老人侧步行走时，动作不宜过快，以免摔倒。

八、倒吊用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上，使身体呈倒吊状态，可以充分放松腰、腿关节，使身体压力消失殆尽。经常进行倒吊锻炼可以治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等病症。