练习次数多一点

对一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉气力

采用隔天气力练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行气力练习，不但提高肌肉气力治疗癫痫病的医院是哪的效果不明显，而且还合肥治疗癫痫病专业医院会造成整四川医治癫痫的医院体性能的不协调发展。 已获得的肌四川医治癫痫病很好的医院肉气力，如果停止练习，也会逐渐消失，肌肉气力消失的河南有哪些癫痫病医院速度相当于取得肌肉气力速度的三分之一。也就是说，力量获得的快，消退的也快，所以体育锻炼切勿忽练忽停。如果为了保持已经获得的肌肉气力

气力练习的间隔时间可更长一些，以便将体育活动时间用于发展其它方面的运动能力

每周进行一次气力训练，可保持已取得的力量水平。

动作速度要快一点

只要進行動力性肌肉气力練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關系，負荷越大

速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对青少年来说，爆发力是非常重要的，在气力练习时，选择适合的负荷

尽可能加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

负荷大一点

饫锼?档拇笠坏悴⒎鞘敲つ康募哟蟾汉桑锹募樱?敝良?薷汉勺刺?T诮?辛α苛废笆保

Ω?葑约旱氖导是榭鲅≡窈鲜实母汉桑蘼垩∮檬裁囱?母汉桑?家?裱?尚≈链蟮脑?颍?形鹜蝗辉黾釉硕?汉稍斐稍硕?鹕恕?/p

小贴士：

陨系娜ldquo;点”都应当根据自己的极限承受能力来衡量，不可超过自己的极限承受范围，否则女性癫痫病如何治疗比较好极易引发受伤的状态出现，切记实事求是。男人在健身时对自己狠一点

出效果的时间自然也会更郑州治疗癫痫病的医院哪家很好加快一点。