选择夜宵吃什么的时候，要注意以下的饮食要点，才能让你懂得如何健康地吃宵夜。

健康吃宵夜的五要点：

1、选择易消化、清淡的食物

夜宵选择的食物要容易消化

一般食品选择宜清淡忌油腻，半流质为嚼，也有助消化。

2、吃宵夜的时间要讲究

宵夜与睡眠之间隔的时间很好计算好，两者之间不要离的太近，应该睡觉前3～4个小时吃比较好。

3、适当补充维生素

维生素A可调节视网膜感光物质视紫质的合成，能提高夜间工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，提高工作能力。维生素A存在于动物浙江农业信息网肝脏、奶类、蛋类和有色蔬菜中，所以要外伤性癫痫的症状多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等富含维生素A的食物。维生素C可缓解夜班人员的身体疲劳，并有增强机体抵抗力的作用，所以要多吃新惠济军海医院官方网址鲜瓜果蔬菜。值夜班人员容易缺乏日照，还应补充维生素D

富含维生素D的食物有鸡蛋、鱼类和奶类。

4、避免肥腻食物

脂肪含量过多的食物或油炸物，都是不易消化的，入睡前进食这类食物，不但增加胃部负荷，且不易安眠。同时

不提倡夜宵摄入过多的肉类。有些人常通过摄食许多肉类来消除疲劳补充体力，但临睡前摄入过多肉类，容易使热量超标，增加胃肠负担，影响睡眠质量，体力反而不易恢复，久而久之会出现肥胖、胆结石等疾病广州治疗癫痫病的医院哪家很好。

5、分量要适宜

宵夜是三餐制以外的一餐，分量和热量有别于下餐，需酌量减少。一般而言，保山治疗癫痫病哪家医院很好宵夜是在不太癫痫治疗方法有什么饥饿的状态之下进食，故分时不宜过多，此外，造型过大的食品也不容易引起食欲成都癫痫医院哪家好