女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以相对容易处于血分不足的状态。因此

女性養生首先應重視保養氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。根據女性的生理特點，在一個月中，可以分成四步進行不同的保健

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*一阶段，月经期（月经来潮的5-7天）。

此时，经血以通为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生很新体育新闻以暖为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同武汉癫痫医院治癫痫时也不能吃寒成都治疗癫痫很好的医院凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子。

对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。

第二阶段，阴长期（月经结束后7-10天）。

月经刚刚结束，阴惠济军海脑病医院正规吗血相对亏虚，因此称之为阴长期。此时养生要以滋补肝肾为主，西安中际医院口碑好不好促进阴血逐渐充足

为下次月经做好准备。有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。

这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好

消脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等