又到了秋季，天气渐渐变冷。早晚和中午的温度相差较大，也是由于早晚的凉气，导致好多人在这秋季的季节里容易感冒。为了增强我们的身体体质，我们应当怎样做呢?推荐您秋季不妨打球来健身，打球也是一项有氧运动，秋季如何打球?球有哪些注意事项呢

1、秋季打球需要注意的事项

秋季打球要注意气温的变化

温度的变化会引发身体的不适

1、早晨打球时,要以球感球性和基本技术练习为主,运动强度和运动量都不要太大。

对大多数爱好者,秋季晨练是个不错的选择.但由于要保证正常的工作和学习,避免在做正事时疲劳发困.因此在凌晨打球时,要合理安排练习内容,适当地控制运动强度和运动量。

2、到了下午的时候，气温已经有点凉了。打完球要注意保暖。

虽然秋季感觉挺热,但在下午接近傍晚时,却真正是"好个秋季凉",气温会在你不经意中下降得很快.如果这时候,你依然穿着单薄

运动强度不是很大,就要小心着凉.很好的办法是随着太阳的西落,在身体稍微感觉有些凉意时,及时加件运动外衣,避免一旦你感觉到"哆嗦"时,就可能来不及了。

3、打球后,要及时更换汗湿的亵服。

秋意凉爽,秋风瑟瑟.当你练习的时间已到,停止练习时,可能你还余兴未了,和球友们一起在场边闲谈.这时候,一定要注意,要及时更换汗湿的衣衫,再穿上外衣.切不可在不知不觉中,让汗湿的衣衫风干.不然,就极可天津治疗癫痫病很好的医院能已着凉了。

4、秋季很重要的就是留意气温的变化，特别是在傍晚的时候，凉意已经很大。

"一场秋雨一场寒".当你从身着单薄衣服的夏季进入秋季时,应注意天气的变化.在上场打球之初,要保持适当的外衣御寒.不可与夏天一样,一上场就只穿着t恤就行了.而要随着秋意的渐浓,适当地增加些衣服,特别是在晚癫痫病很新治疗方法间灯光球场打球尤其重要。

二、冬季打球需要注意的事项

1、无论是在室外,还是室内打球,都要做好充分的热身活动

大多数爱好者在冬季室外打球时,都还能重视热身活动.但1到室内,就以为室内温暖,又比较珍惜场租的时间,故有北京治癫痫哪家医院好很多人都没有认真充分地做热身活动,就上场开始练习或比赛.练习时又没有做到从近到远。

由慢到快的练习方法.由此造成有些人的运动损伤和关节慢性劳损症状等.在寒冷冬季,武威癫痫治疗身体的肌肉,关节,韧带通常处于冷缩状态.进入温暖的室内球场,只表明体表的温度提高了,但肌体仍处于寒冷状态,并未立即恢复到温暖状态。

因此,无论是在室外或室内球场打球,都要认真做好热身活动。

2、要注意球拍弦的调剂

在冬季打球,由于冷缩的作用,球拍和拍弦会有些不适.通常球拍的热胀冷缩系数要小于拍弦,故冬季打球,一般会觉得拍弦比往常更硬更紧.这时候,要适当地调剂穿弦的磅数,稍低一点,保证你的正常打球状态。

3、要选择较正常气压的球练习

由于天气寒冷,有些旧球就会显得太软、太癫痫病重点医院重,经常会感觉到打不动球,而增加手腕和手臂的负担,长时间就会造成手的损伤.因此,要及时更换这些旧球,用较z正常气压的球来练习。

4、切不可在雪未扫尽或有薄冰的场地上打球

冬季一旦有降雨雪,因为球场的面积较大,为了保护场地面层,有时不易彻底打扫,常常会有少部分冻雪或冻冰.这时候要注意,切不可图一时痛快,冒然上场

一旦失脚,悔之不及。

5、寒冷冬季打球的时间,一般选择在较暖和的10:00~15:00之间进行

在太冷的环境中打球,不但对你的球拍和球有影响,很主要的是会增加你身体的负担,具有一定的危险性.因为太冷,身体的肌肉、关节、韧带的活动都会受到相当的限制。有时在你委曲做平常的一些难度动作时,就很容易造成损伤.所以,即便要打球,也要选择较暖和的时间段进行。