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教你腿部养生让你八十都不显老

时间:2018-05-18 12:31:41

干洗脚

用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复10至20遍。这样可使关节灵活,腿肌力增强,也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿广西治疗癫痫病医院排名及肌肉萎缩等。

甩腿

治疗癫痫的好方法扶树或扶墙先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直,两条腿轮换甩动,每次甩80至100下为宜,此法老年癫痫治疗要注意哪些可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。

揉腿肚

以兩手掌緊扶小腿,旋轉揉重慶很好的癲癇醫院動,每次揉動20至30次,兩腿交換揉動6次。此法能疏通血脈、加強腿的力量,防鄭州康好癲癇病醫院官網止腿腳酸痛和乏力。

扭膝

两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等症。

搓脚

将两手掌搓热,然后搓两文山治疗癫痫病的医院脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用,还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。

暖足

暖足就是每晚治疗癫痫病很新的方法用热水泡脚,可使全身血液流通,利于身心健康,同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。

蹬腿

晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急进行蹬腿运动,每次可达3分钟,然后再换另一条腿,反复8次。这样可使腿部血液畅通,尽快入梦。

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