魏晨秀胸肌帅哭 魏晨胸肌是怎么练得

【魏晨秀胸肌帅哭】魏晨昨天发布一则微博故事，晒出自己在健身房健身的短视频，魏晨身材真好胸肌瞩目哇~有MM想要男朋友有像魏晨一样的胸肌，那么魏晨的胸肌是怎么锻炼的，下面和小编一起看看吧。

魏晨胸肌是怎么练得脸魏晨遮阳的胸肌，必须做这几个动作

哑铃卧推

哑铃飞鸟

蝴蝶夹

卧推

每天来几组，你的男朋友就和魏晨一样拥有壮硕的胸肌了。

练胸肌注意事项胸肌训练前请先热身肩，热身肩的作用有两点，一是减少胸部训练时给肩部的压力；二是在胸肌训练中，如卧推等练习动作更舒展，给胸肌更多的刺激，可以做一些轻重量的哑铃肩部练习，比如哑铃侧平举、推举等。

挺胸和收缩肩胛郑州军海医院癫痫科简介骨卧推下沉时，如果没有收缩肩胛骨很可能会导致肩部损伤，挺胸推起是为了更好第刺激胸部发力。

绷直手腕，卧推时你需要让你的手腕绷直，让手掌根部正对着杠铃，虎口与小臂垂直，全程保持这个姿势征服每一次卧推重量。

、哑铃上斜卧推等。

少做半程练习动作，对于北京军海脑科医院癫痫好吗健身新手非健身老鸟，建议少做半程胸肌练习动作，这样做的目的是为了给胸肌更多刺激。

避免宽握距，卧推时较宽握距，会让你的肩部活动范围受阻，胸肌得不到充分中卫新闻网刺激，一般建议采用与肩同宽，或稍大于肩的握距。

MM们还不让自崇明 癫痫病专业医院己的男朋友学起来