众所周知跑步可癫痫护理费用大概多少以减肥

但是怎么样跑步减肥效果好呢，而且很很重要的是不会反弹呢。下面是一位通过跑步成功减肥的网友，快来看看他的跑步圣经吧。

跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲,很好是晚饭一小时后跑，跑的越慢越好,以不感到累为好。当然跑完后要做些拉伸动作

一个月下来后就会瘦5--10斤，这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪啊，包括内长春癫痫医院哪家好脏脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、臀明显变瘦、紧致，擦紧致的霜啊什么的都是骗人的，而且觉得身上有劲了，上楼梯不会象以前那样气喘吁吁的。但有两个条件缺一不可。

治癫痫的药物哪种效果好两个条件

一是必须很少跑40分钟,才能真正消耗脂抗癫痫病的很新药物有哪些肪成都哪家医院治疗癫痫病很好，不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们可以撤了,对减肥一点用没有，但能强身健体精神好好

当然这就是另外的话题了。(带上MP3比较容易过时间)

二是

在做到上个条件后，跑完后不能再吃、喝任何东西，白水除外。当然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的丰盛一些也无所谓。一天三餐都可正常吃，当然暴饮暴食不行。

瘦下来之后

正常饮食，每天再跑个十分八分的，保持良好的生活习惯，很难反弹，因为掉的都是肥肉

我不成都治疗癫痫病的医院哪家很好是个胖人，但不满意局部，想减去那所谓的“很哈尔滨治疗癫痫病公立医院在乎的六斤肉”，我做到了，意外的还多减了2斤那很在乎的肉肉

胯两旁以前有两块肉，现在没了，穿低腰裤再没凸出的那两团了。

我现在要继续加油，“其次在乎的那六斤肉”，那么我就真是完成我的心愿了。