如果肚子上面长了赘肉的话，那么是需要做一些运动来改善和调节自己的身材，运动的方法有很多种，不过想要彻底的摆脱脂肪，摆脱赘肉 的话，那么就要多做一些有氧运动，通过流汗水才能让自己体内的脂肪燃烧，这样长期做下来的话瘦身的效果就会相当的突出，肚子是很难瘦下去的部位，不过需要大家的努力来完成效果很好，那么减肥肚子的运动有哪些呢?

水平腹肌运动

减肚子指数：★★★

这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。

1、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐云南省专门治羊羔疯的医院，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。

2、脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹。

黄山癫痫的中医治疗3、腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种练习起辅助作用，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

摇呼啦圈

减肚子指数：★★★★

呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的白山市看癫痫病哪家医院有名力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。

如果 想要给自己减肥肚子上的赘肉，那么不妨让自己尝试尝试这些运动，这些运动大部分都是有氧的运动，有氧的运动都是消耗体内热量的运动，也是燃烧脂肪很快的运动，比如说跑步，慢跑，原地跑步，这些运动都是可以很好的减掉肚子上的赘肉，让自己做会真正好身材的人。