秋季如何减肥，秋天的天气逐渐变冷了，到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有南宁治疗癫痫病医院哪家比较好更大的收获。那秋天如何运动减肥效果更好呢？下面小编就给你介绍几种秋季运动减肥的方法：

快走

快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。医生建议，一个癫痫治疗的*药物有什么人每天运动量的很低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

骑自行车

骑自行车，在运动过程中可以有效燃烧体内的脂肪，它是有氧运动的代表。骑车运动很好到户外。如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上进行，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目。你可以尝试节奏练习，踏板可以踩得时高时低。在踩踏板时尽量均匀平滑些，不要在车座子上跳跃，使上身保持放松。你也可以尝试强度练习，在骑行的大部分时间里可以放缓速度，甚至可以边骑车边说话。

提示：自由骑车法就是不限时间癫痫医院和强度，主要是以缓解由于生活压癫痫病治疗的药物有哪些力所造成的身心疲劳;强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统重庆癫痫医院哪家好;间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑4560分钟，对减肥和提高心肺功能都癫痫病初期表现有好处。